contoh menu makanan bergizi Sangat menarik untuk dicatat bahwa rencana diet Mediterania benar-benar pola makan yang diikuti oleh orang-orang di daerah Mediterania selama ribuan tahun. Ini terdiri dari sekitar 10% karbohidrat, 10% lemak, 20% daging (ikan dan unggas) dan 60% dari sayuran. Hal ini tidak begitu banyak diet, tetapi lebih "cara hidup" dengan kebiasaan makan seimbang yang menyebabkan hidup sehat dan penurunan berat badan.
Sejumlah besar buah-buahan dan sayuran, dan jumlah moderat seafood, ikan dan anggur, memberikan anti-oksidan yang bahkan membantu metode anti-penuaan. Dan serat dari nasi, roti segar, kentang dan pasta (semua makanan yang sangat populer pada menu Mediterania) adalah pengisi alami yang setelah makan memberikan rasa bagus pemenuhan dan mencegah seseorang dari berkala meraih makanan ringan. Diet ala Mediterania adalah semua tentang pilih makanan yang memuaskan rasa lapar Anda, memasok tubuh Anda dengan energi dan memberikan nutrisi penting, yang membuatnya menjadi rencana diet yang sempurna untuk hidup sehat dan penurunan berat badan.
Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang baru, untuk meningkatkan umur panjang dan makan sehat, Anda harus mempertimbangkan untuk beralih ke menu diet Mediterania.Daripada mencari resep diet Mediterania, Anda mungkin ingin membawa menu normal sesuai dengan diet Mediterania. Berikut adalah empat belas tips tentang cara untuk melakukannya.
Tips untuk Makanan utama:
Saat memasak dengan minyak, selalu menggunakan minyak zaitun - Menyimpannya dalam sprayer minyak untuk membantu mengontrol berapa banyak Anda gunakan. TIP: cahaya dan minyak zaitun extra light TIDAK rendah kalori. Istilah 'cahaya' hanya digunakan untuk menggambarkan campuran minyak zaitun. http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/contoh-menu-diet-untuk-mengecilkan.html
