cara mengecilkan paha n perut Tenang saja pada diri sendiri pada awalnya. Berjalan-jalan singkat (atau jogging, jika Anda bisa). Lakukan satu set kecil sit-up setiap hari untuk meratakan perut Anda - mulai dengan sepuluh. Setiap minggu, menambahkan sekitar lima lagi. Anda akan segera membangun ketahanan dan stamina, dan kapasitas tubuh Anda untuk menangani latihan yang lebih berat akan meningkat dengan cepat juga ..
Makan sarapan yang sehat
Aku tahu kau tidak punya waktu. Aku tahu kau tidak lapar di pagi hari. Aku tahu semua alasan lain yang Anda miliki tentang tidak makan sarapan di pagi hari.
Saya juga tahu bahwa tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai metabolisme Anda. Anda akan membakar lemak sepanjang hari dan Anda akan makan lebih sedikit setiap kali makan karena Anda tidak akan begitu lapar. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan merasa kurang lesu di sore hari. Ini adalah cara mudah untuk membuat hidup Anda lebih mudah dan pinggang Anda lebih kecil terburu-buru.
Minum Air
Soda dan kopi yang kelemahan saya untuk waktu yang lama. Jika tubuh Anda dehidrasi, Anda tidak akan kehilangan berat badan. Ini sederhana itu. Minum segelas air dengan sarapan (Anda makan sarapan, kan?) Dan segelas sebelum makan. Ini akan mengekang nafsu makan dan tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.
Jangan makan setelah gelap
Semakin dekat Anda makan dengan waktu tidur, semakin sedikit Anda akan tidur dan berat badan Anda akan mendapatkan semalam. Anda harus memberikan waktu tubuh Anda untuk mencerna makanan Anda sebelum Anda meletakkan kepala di bantal pada malam hari. Makan malam yang masuk akal dengan baik sebelum tidur, dan Anda memiliki kesempatan yang lebih baik bangun lapar untuk sarapan.
