cara mengecilkan paha atas Makanan seperti sayuran, buah-buahan, roti gandum dan kacang-kacangan sangat dianjurkan dan kaya serat. Dalam manfaat dari menetap dengan daging babi dan steak, mengganti mereka dengan daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun tanpa kulit. Kacang juga merupakan sumber yang baik dari protein dibandingkan dengan daging. Sebagai aturan umum, Dapatkan diet seimbang yang sehat yang mempromosikan penurunan berat badan. Ketika Anda makan makanan sehat yang mempromosikan penurunan berat badan, Anda berolahraga untuk mendapatkan kaki ramping akan lebih efektif.
Tetap Aktif Secara fisik -Jika tujuan Anda secara keseluruhan adalah untuk mencapai berat badan permanen di sekitar paha Anda, Anda harus selalu tetap aktif. Berolahraga 3 sampai 4 kali seminggu selama paling sedikit 30 sampai 45 menit sehari. Jika Anda seorang pemula, ingatlah untuk memulai perlahan sampai Anda terbiasa dengan latihan Anda. Anda juga dapat mengurangi lamanya waktu yang Anda lakukan setiap latihan sampai Anda terbiasa.
Latihan yang tepat -Jika Anda akan kehilangan lemak dari paha Anda, Anda harus melakukan latihan yang tepat yang akan menargetkan lemak utama di daerah ini. Beberapa latihan yang paling efektif dalam menurunkan lemak paha meliputi; lompat tali, Berenang, Jalan, jongkok, kaki melengkung, mengangkat kaki dan dumbbell menerjang. Ini adalah beberapa latihan yang harus Anda menempatkan sebagian besar usaha Anda.
Cara menurunkan berat badan sekitar paha latihan besar tidak akan meminta Anda untuk pergi ke gym. Beberapa latihan ini adalah rumah ramah, misalnya seperti berenang, berjalan atau jogging. Anda mungkin perlu dumbbell untuk halter menerjang dan kursi untuk melakukan beberapa jongkok khusus yang mempromosikan penurunan berat badan sekitar area paha.
