cara membentuk otot dada tanpa alat Sebuah kuat, dada otot telah menjadi komponen yang sangat diinginkan dari tubuh berbentuk baik, terutama bagi laki-laki. Semakin Namun, wanita yang menemukan manfaat, baik dari segi kebugaran dan penampilan, memiliki otot terpahat dada juga - dan bertentangan dengan kepercayaan populer, latihan dada tidak mengurangi ukuran payudara. Serangkaian latihan dada yang dirancang dengan baik dapat membantu orang mencapai tubuh bagian atas fit dan kuat yang mereka cari.
Latihan dada dirancang terutama untuk menargetkan dua otot dada: pektoralis mayor, tebal, berbentuk kipas otot pada anterior dada yang membentuk mayoritas otot dada laki-laki dan terletak di bawah payudara perempuan, dan pecotalis kecil, tipis, otot segitiga yang terletak di bawah pectoralis utama. Untuk binaragawan dan mereka yang peduli terutama dengan menempatkan pada berat otot, pektoralis utama adalah perhatian utama. Namun, bagi mereka yang ingin membangun kekuatan atau hanya tingkat kebugaran secara keseluruhan, menangani kedua otot dalam latihan dada Anda sangat penting.
Kebanyakan latihan dada melibatkan beberapa jenis latihan beban. Faktor utama yang perlu diingat ketika mempertimbangkan apa latihan dada yang harus dilakukan adalah fakta bahwa melakukan latihan yang berbeda dan bobot angkat pada sudut yang berbeda akan menargetkan berbagai wilayah otot. Sebagai contoh, salah satu latihan dada yang paling umum adalah bangku atau dumbbell press, di mana Anda berbaring di bangku dan tekan berat naik dari dada Anda.
Pada kenyataannya, angkat ini menggabungkan trio latihan dada: standar bench press, yang bekerja seluruh dada, dan miring bangku, yang berfokus banyak pada bagian atas besar pectoralis utama, dan bangku penurunan, yang titik-titik sulit untuk mengukir bagian bawah dada. Latihan dada umum lainnya termasuk lalat halter dan push up. http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/03/cara-membentuk-otot-dada-di-rumah-tanpa.html
