senam kegel untuk ibu hamil Pernah bertanya-tanya bagaimana, sebagai seorang wanita, Anda dapat membantu untuk memperkuat orgasme Anda, tanpa campur tangan dari beberapa pil obat-seperti perempuan atau alat-alat lain atau metode merepotkan bantuan memperkuat respon miss v? Tidak hanya itu, juga ingin cara untuk membantu mencegah masalah umum perempuan dengan usia - stres inkontinensia diinduksi (ketidakmampuan menahan kencing ot terlalu lama)? Nah, Anda beruntung, karena latihan Kegel akan membantu Anda dengan kedua.
Pada 1940-an, Dr Arnold Kegel, dokter kandungan, direkomendasikan latihan ini untuk pasien untuk menghindari stres inkontinensia setelah melahirkan. Dengan demikian, nama, latihan Kegel tetap ada saat ini.
Perempuan sering memiliki masalah dengan inkontinensia stres dalam waktu setelah melahirkan serta dalam usia yang lebih tua, dan Kegels benar-benar membantu menjaga bahwa dalam memeriksa dan bahkan mencegah itu, karena otot-otot mengendalikan aliran urin dalam bentuk.
Ada alasan lain untuk melakukan latihan Kegel karena mereka meningkatkan sirkulasi ke daerah miss v dan dubur Anda. Bagi wanita yang sedang hamil, latihan Kegel dapat mempercepat penyembuhan dari episiotomi dilakukan saat melahirkan. Juga, latihan Kegel dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan wasir dari melahirkan.
Latihan Kegel terdiri dari meremas dan mengangkat aksi otot dinding miss v Anda. Saat melakukan latihan kegel, jangan mengencangkan perut Anda, bokong atau otot-otot kaki. Pegang latihan kegel selama sekitar 10 detik kemudian bersantai selama latihan seconds.Kegel beberapa harus dilakukan di set sepuluh, tiga atau empat kali dalam sehari. Ketika Anda pertama kali mulai, hanya melakukan beberapa pada satu waktu, beberapa kali sehari, kemudian bekerja dengan cara Anda sampai set sepuluh.
