senam aerobik youtube Instruksi dalam kelas aerobik yang sering diberikan untuk pemula maupun peserta canggih. Jika Anda mencoba untuk mengikuti petunjuk lanjutan sebelum tubuh Anda siap, Anda akan menjalankan risiko cedera. Paling tidak, Anda mungkin memiliki beberapa otot sangat sakit untuk satu atau dua hari. Perbedaan antara kelas aerobik tari terutama salah satu dampak. Petunjuk pemula adalah dampak umumnya rendah. Mereka melibatkan lebih loncatan atau berjalan langkah tari. Dengan instruksi aerobik canggih datang lebih memantul dan melompat untuk rutin dampak yang lebih tinggi.
Ikuti petunjuk di kelas aerobik Anda untuk mencegah cedera dan rasa sakit yang tidak perlu. Anda harus memulai setiap kelas dengan waktu pemanasan untuk mendapatkan otot dan hati siap untuk latihan. Instruktur Anda akan berakhir setiap sesi dengan turun dingin, untuk membantu detak jantung Anda melambat dan otot Anda rileks. Ini adalah bagian lain dari kelas aerobik Anda di mana Anda harus memperhatikan instruksi dari pelatih Anda. Pemanasan dan pendinginan yang baik untuk tubuh Anda dan akan membantu Anda merasa lebih baik setelah latihan kuat Anda.
Menari adalah cara yang bagus untuk bersenang-senang dan menghilangkan stres. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan cardio diperlukan Anda untuk menurunkan berat badan. Cari tari kelas aerobik di dekat Anda untuk mendapatkan yang baru, lebih tipis Anda. Anda akan bersenang-senang melakukannya dan Anda akan ingin memberitahu semua teman Anda tentang hal itu. Anda akan menjadi penari besar dalam proses, juga.
Latihan aerobik
Sinonim: juga disebut pelatihan kardiovaskular atau ketahanan
Komponen sesi latihan:
Sesi latihan individu harus, idealnya, termasuk komponen-komponen berikut:
• Pemanasan:. Berlangsung 5 - 10 menit, harus mencakup moderat cardio intensitas atau senam, dapat non-spesifik atau aktivitas tertentu, yaitu pemanasan otot paha lebih pada hari jongkok atau sebelum jogging. Pemanasan mempersiapkan tubuh secara fisik maupun psikologis untuk tantangan ke depan. Meskipun bukti ilmiah yang kurang, bukti anekdotal menunjukkan bahwa pemanasan memang dapat membantu mencegah cedera.
