latihan kardio seperti apa Seberapa Sering Harus Anda Lakukan Cardio ini?
Yang benar adalah bahwa Anda mungkin perlu untuk latihan agak sering. Meskipun Anda dapat memotong waktu sesi kardio Anda ke bawah dengan melakukan HIIT bersama dengan gaya tradisional cardio, Anda masih perlu melakukan ini sering.
Tergantung pada berapa banyak berat badan Anda perlu menurunkan, Anda harus melakukan sesi kardio seperti ini di mana saja dari 3-5 kali setiap minggu untuk menurunkan berat badan maksimum.
Tidak ada keraguan bahwa latihan kardiovaskular masih nomor satu, cara yang paling efektif untuk membantu Anda melepaskan pound ekstra. Pada satu titik dalam hidup Anda, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan; berapa banyak cardio saya harus mulai dengan menurunkan berat badan? Khawatir tidak lebih karena dalam artikel ini, kita akan membahas latihan atas dan latihan untuk membakar lemak cepat.
Bagi mereka yang tidak menyadari, ada dua jenis latihan kardiovaskular. Ada lambat dan mantap jenis, dan jenis intensitas tinggi. Mantan Popper terkait dengan latihan, yang memakan waktu lebih lama (sekitar 45 menit sampai satu jam) tetapi ditetapkan pada intensitas rendah. Mereka membantu Anda membakar kalori dan karbohidrat tidak, dan melindungi sendi Anda. Yang terakhir, di sisi lain, mengacu pada latihan singkat (sekitar 20 sampai 30 menit saja) tapi pada intensitas tinggi. Latihan-latihan ini juga lebih efektif dalam mempercepat metabolisme Anda, sehingga Anda cenderung mengurangi berat badan lebih cepat.
Untuk berapa banyak cardio Anda harus mulai dengan menurunkan berat badan, kami sarankan Anda mulai dengan latihan lambat dan stabil yang membakar kalori 180-300 kalori dalam sehari. Ini adalah awal yang baik karena Anda harus mengambil satu langkah pada satu waktu jika tidak, tubuh Anda mungkin tidak mengatasi dengan baik jika Anda langsung terlibat pada kegiatan intensitas tinggi. Ini termasuk berjalan selama sekitar 30 menit, yang setara dengan 180 lemak dibakar; bersepeda stasioner setara dengan 250-500 kalori; berjalan dan panjat tebing tergantung pada durasi atau waktu.
