cara mengecilkan perut buncit tradisional Di Belly Fat Diet rencana, Anda akan mendapatkan banyak vitamin C dari diet Anda, yang akan penuh dengan makanan vitamin C-padat. Tapi Anda juga akan mengambil suplemen vitamin C dua kali per hari untuk memberikan tubuh Anda ekstra C yang dibutuhkan untuk membakar lemak perut Anda sudah memiliki. Suplemen vitamin C ini sangat penting untuk turbo-pengisian perut kehilangan lemak dalam beberapa minggu pertama. Sebagai bonus tambahan, Anda akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda melalui kedua vitamin C dan diet kaya antioksidan Anda.
Alat # 4: Mendapatkan Leptin dan ghrelin pada Side Anda
Anda sudah bertemu kortisol; sekarang mari kita memperkenalkan Anda untuk leptin dan ghrelin. Keduanya adalah hormon yang sangat mempengaruhi berat badan Anda dengan mengendalikan nafsu makan Anda. Leptin disekresi dalam jaringan lemak dan mengirim sinyal ke otak Anda yang memungkinkan itu tahu kau penuh. Ghrelin disekresi dalam saluran usus dan mengirimkan sinyal yang menunjukkan bahwa Anda lapar.
Leptin dan ghrelin tidak stres hormon, tetapi mereka memiliki sesuatu yang sama dengan kortisol: mereka dipengaruhi oleh kebiasaan tidur Anda. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam tidur per malam memiliki kadar ghrelin dan leptin menurun tingkat. Salah satu temuan menarik dalam studi ini adalah bahwa satu malam tidak terjawab atau terganggu tidur cukup untuk melihat perubahan dalam tingkat leptin dan ghrelin. Ini jauh lebih jelas ketika kurang tidur adalah pola yang teratur, tapi sesi studi satu sepanjang malam atau pihak kesunyian cukup untuk mengganggu karya dua hormon ini.
Apa ini berarti bagi Anda adalah bahwa mendapatkan cukup (7-8 jam minimum) tidur, sebaiknya pada saat yang sama setiap malam, adalah penting untuk menjaga leptin dan ghrelin di sisi Anda. Ini tidak akan butuh waktu lama untuk mendapatkan mereka diatur, sehingga Anda akan segera makan berlebihan kurang dan melihat rasa lapar yang lebih sedikit. Ini berarti untuk perut kehilangan lemak lebih cepat tanpa harus melakukan apa pun selain tidur!
